[...] to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni Cie przed katabolizmem, gdyż nie wykazuje takich właściwości, może jedynie [...]
[...] Czy polonia bądz piast a nawet ŁKS mają więcej doswiadczonych piłkarzy niż Górnik. Co się dzieje kiedy Górnik się obudzi nie wie nikt z nas jednak każdy pamięta iż przed sezonem to Górnik miał rządzić na Śląsku Tymczaem jesteśmy najgorsi nie tylko na śląsku 8. Ruch Chorzów 15 10:14 19 9. Polonia Bytom 15 20:23 18 12. Odra [...]
[...] 2 tygodniowym roztrenowaniem. I cykl: Opierać się będzie na lekko zmodyfikowanej metodzie 15-10-5 A/B Wodyna. Wybrałem tę metodę, ponieważ zalecana jest przy powrotach do uprzedniej formy (z uwagi na podjętą wymagającą pracę zaniedbałem formę fizyczną i chcę powrócić do wyników "z formy". Celem I cyklu ponadto ma być nie tyle [...]
[...] 3 post na ten sam temat założony. Napisałem ci wcześniej co masz zrobić. Kurna, czytanie nie idzie? Chłopie, ja ci o śmieceniu a ty następny post. Jesteś zielony jak ja przed pawiem, dałem ci radę gdzie dokladnie i do końca zajmą się tobą a ty nic. Ja się już z tego wyłączam. Napisz jeszcze jeden post to pewnie ,,władza" zajmie się [...]
[...] jest aktualne), ta metoda nie jest dla Ciebie. Natomiast owa "pompa" nie gwarantuje wcale przyrostow, a juz na pewno nie jesli zmeczysz na przyklad czworoglowe przed ciezkimi przysiadami, rezygnujac jednoczesnie z wielu profitow jakie daja te ostatnie. Jesli fotka jest aktualna, musisz skupic sie na PODSTAWACH. Wypelniona ankieta [...]
[...] od ilosci suplementow, wagi, treningow, celow itd. dzien treningowy: rano 1 tab tribusteronu , 3-4g aminokwasow pomiedzy posilkami 50g gainera podczas posilku 1 karoten przed treningiem 8g aminokwasow po treningu 6g kreatyny, 5g rybozy, 1 kap tribka po 20 minutach 70g gainera przed snem 1 kap tribusteronu, 3-5g pirogronianu, 3 kap zma dni [...]
[...] być dopasowane pod możliwości czasowe i szkołę. Ale wracając jeszcze raz do gainerka :D Dla pewności. dni treningowe: 70 g. ok. 2 godziny po śniadaniu i godzinę-półtorej przed drugim śniadaniem oraz 100 g. pół godziny po treningu (czyli 30-40 minut przed kolacją) dni nietreningowe: ? - Wtedy mam możliwość wypić 3 razy dziennie po 70 g (2 [...]
wliczać warzywa do bilansu? nie -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? obetnij do 2g -Tyle tranu wystarczy? mało kup omege 3 -liczyć tylko białko pełnowartościowe czy wszystkie źródła białka? pełnowartościowe -czy orzechy można zamieniać na masło orzechowe? nie to nie to samo 1) 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze [...]
[...] wadze i chęci nabrania masy węgle przecież są potrzebne; czy te węgle z mleka zatem są "gorsze"? jakichkolwiek reakcji negatywnych u mnie nie ma po mleku. Planowałem go używać do 2 pierwszych posiłków, tzn. 1. chleb (będę wyrabiał domowo)+nabiał 2. do owsianki. Czasem używałem wraz z miodem przed snem, ale to już chyba słaby pomysł przy siłce ?
No czasami się nie najem, nie wiem od czego to zależy. Nieraz po 100g ryżu i 100g kury w posiłku przed-treningowym już po 1,5h czuje się trochę głodny a zaczynam dopiero ćwiczyć. Modyfikuję dietę, żeby zejść do tych magicznych 2g białka i mam pytanie. Czy jeżeli z posiłków dostarczę odpowiednią ilość białka (2g/kg) to czy zrezygnować z WPC od razu [...]
Yad o tych 5g przed mówisz o kreatynie zawartej w 30g nitrobolonu? bo wychodzi tam jakieś 5g. Czyli lepiej jest w DT brać przed (w Nitro) i po zamiast rano i przed? Opcja 2. DT mono 5g rano. Przed tren 30g nitrobolonu a po treningu może kupić jakieś BCAA? czy nie ma sensu? :)
[...] dawki teścia krótkiego i długiego i mogę powiedzieć że na mnie nieznacznie działa teść na zwiększenie libido, na bombie pierwszej i obecnej jest praktycznie takie sam jak przed, natomiast dodanie HCG i różne dawki HCG robiło robotę w tym temacie bardzo na plus. Ogólnie czuję się na HCG bardzo dobrze a niektórym szkodzi ;) - organizm [...]
[...] czuję ,że mi brzuch pęcznieje(tak jakby mi go coś rozsadzało)? moze za mocno zapiales pas ? ale generalnie jak cos sie dzieje zlego to lepiej odpuscic. jeszcze zalezy gdzie ten brzuch Cie boli. jak boli wysoko to albo za mocno zapiety pas, albo za duzo wody wypiles, albo za duzo zjadles przed treningiem, a jak nisko boli to moze byc przepuklina.
Jak to ma być LC to zdredukuj węgle najlepiej do max 100g i 80% z nich zjadaj w posiłkach po treningowych. Na 50g bezpośrednio po treningu a 30g przed spaniem w postaci pieczonych ziemniaków. Unikaj produktów wysoko przetworzonych takich jak chude twarogi czy jogurty. Jedz połtłusty a jogurt w ogóle wywal. WPC przed spaniem to kiepski pomysł. Pij [...]
[...] ponieważ nie będę tego przepisywał ponieważ jest tego dość sporo Dawkowanie DT rano na czczo 5 kap M3 Creatine & One a Day przed treningiem 4-5 kap AAKG po treningu 5 kap M3 oraz porcją białka DNT: rano na czczo 6kap M3 Creatine & One a Day i w godzinie treningu porcja białka zastanawiam [...]
[...] i pytanko czy wlicza się w to też aeroby? bo ja po ćwiczeniach siłowych jeżdżę dodatkowo z 20-30 min na rowerku i nie wiem czy powinienem spożyć ten pierwszy posiłek przed aerobami czy też spokojnie mogę zrobić to po rowerku/bieżni? Jakby ktoś miał coś jeszcze do dodania to proszę się nie krępować będę wdzięczny za każdą sugestię [...]
[...] 20kg więcej czyli 95kg , od tego momentu zacznę ćwiczyć na rzeźbę prze pół roku powinnien zjechac z 95 do 87kg. Mnie w sumie nie zależy na szybkości ważne aby dobrze było. To chyba wszystko będzie , jeszcze tylko z tym jedzeniem czy stosować leangains czy odpóścić sobie to i normalnie łykać białko przed spaniem i na czczo tylko 8h w czasie snu.
poki co pieniadze sa jestem po urodzinakach 100 LAT !! a carbo po treningu polaczyc z cell pumpem czy jak ??? jedna porcja przed to obowiazko jak masz CP w rozpisce po jesli sa finnse w widze ze so jest OK moze byc i z cabro tylko uwzgeldniaj roznice smakowe kiedy dokladnie to carbo po treningu razem z HMB i cell pumpem ?? HMB podzielone [...]
Górnik Zabrze
